Esta tarjeta reúne la técnica 5-4-3-2-1, un ejercicio sencillo para ayudarte a reconectar con el presente utilizando tus cinco sentidos. Descárgala y compártela con quien pueda necesitarla.
En Bienestar: Estar Bien, creemos que cuidar nuestra salud emocional también significa contar con herramientas para afrontar momentos difíciles. Después de vivir una experiencia difícil, algunas personas pueden experimentar pensamientos intrusivos, ansiedad o recuerdos intensos. La técnica 5-4-3-2-1 es un ejercicio de atención plena que ayuda a dirigir la atención hacia el momento presente utilizando los cinco sentidos.
Descargue esta tarjeta, guárdela en el protector de su celular o imprímala para tenerla a la mano cuando la necesite.
Si estos síntomas son frecuentes o interfieren con su vida diaria, busque apoyo profesional; también es una forma de cuidarse.
